糖尿病人吃辣椒，不是不能碰，是碰完了血糖跟你翻脸的速度，比你想的快。 多少人觉得辣椒不甜，吃不坏血糖，结果一顿辣的下去，第二天测血糖傻了眼。往下看，我把辣椒到底怎么搅和血糖的、哪种辣能沾、哪种辣要躲，一条一条给你说清楚，看完这顿辣子鸡你还敢不敢动筷子，心里就有数了。 我在门诊看糖尿病看了大半辈子，最常听病人说的一句话就是，大夫，我不吃甜的，就爱吃口辣的。我问，辣完测过血糖吗？多半答不上来。 不吃甜不等于不升糖，这个弯，很多人一辈子没绕过来。 辣椒这东西，本身糖不多，可它厉害在别处。它一进肚，先把你的舌头麻住，让你觉得这菜够味、下饭。饭一多，血糖就上来了。 辣椒不是自己升糖，是它把主食哄着你多吃了一碗。 打个比方你就懂了。血糖就像水池里的水，主食是水龙头。辣椒是个热心肠的帮厨，一个劲劝你，再来一碗吧，这菜多香。你盛了第二碗，池子里的水就漫出来了。 辣椒不给池子加水，是它把你按在水龙头上的手松开了。 那糖尿病人吃辣，身体到底会起啥变化？ 头一个变化，吃完一两个钟头，人发热、出汗、心跳快。辣椒把身子催热了，代谢跟着快，血糖也跟着晃。 这种晃不是稳当的升，是先冲高再往下掉，人跟着难受。 第二个变化，胃口大开，主食吃超。辣菜下饭，这是老话。糖尿病人最怕的就是下饭。 菜香三分，饭多一碗，这碗饭就是血糖的祸根。 第三个变化，肠胃闹脾气。辣的吃多了，胃里烧得慌，肠子跟着乱，有人拉肚子，有人便秘。肠胃一乱，吃药吸收也跟着乱，血糖就更没准。 肠胃是血糖的下游，下游乱了，上游控不住。 第四个变化，晚上睡不好。辣的一吃多，人燥，夜里翻来覆去，第二天早上血糖准高。 睡不好一宿，血糖能高一天，这个账很多人没算过。 前阵子来了位大叔，六十出头，血糖一直控制得还行。有天没忍住，吃了一大盆麻辣香锅，米饭也添了两碗。当晚渴得睡不着，第二天早上血糖高得吓人。 他跟我说，就这一顿，搭进去三天没缓过来。 这样的病人，我年年碰上不少。男人拖到老伴发火才管住嘴，女人忍到撑不住才说，独居的老人干脆不吭声。 这类病最怕的，就是那口忍不住。 那糖尿病人到底还能不能吃辣？ 第一件事，能吃辣，但别吃太辣。微辣提提味就行，朝天椒、小米辣、变态辣那种，能躲就躲。 辣得你直吸溜，血糖也跟着吸溜。 第二件事，吃辣那顿，主食减半。菜越辣越下饭，你越要管住碗。 辣菜配半碗饭，比辣菜配一碗半强得多。 常见错误是菜辣饭香，不知不觉多添一勺。 第三件事，别空着肚子吃辣。空肚子吃辣，胃受刺激，血糖冲得也快。 先垫两口清淡的，再动辣的，身子受得了。 常见错误是一上桌就夹辣椒，先给肠胃来了个下马威。 第四件事，辣的别配油大的。麻辣香锅、水煮鱼、辣子鸡，辣椒裹着油。 油辣一块上，血糖血脂两头堵。 常见错误是觉得辣的解腻，其实油辣最腻。 第五件事，吃完辣别窝着。撂下筷子歇半个钟头，出门走上二十分钟。 腿一动，糖就有地方去。 常见错误是吃完辣的往沙发上一靠，糖全堆血里了。 第六件事，吃辣那几天勤测血糖。早饭前、饭后两个钟头，各测一次，看看这辣到底对你啥影响。 人和人不一样，别人吃辣没事，你未必。 常见错误是凭感觉，感觉最不靠谱。 教你个自己能对照的法子。吃辣那顿，主食只盛平时的一半，吃完两个钟头量一回血糖。 要是过了十，说明这辣你这回吃多了，下回得减。 这个数记牢，比什么都实在。 还有个很少人留意的理儿。辣椒素这东西，适量的时候对身子有点好处，可糖尿病人常伴着眼睛、肾脏、神经上的麻烦，辣吃多了，这些地方更遭罪。 嘴上一时痛快，身上几处受罪。 这篇你收好，哪天嘴馋想整口辣的，翻出来看一眼。也转给家里那个无辣不欢、血糖又高的老伴，你唠叨一年，不如让他自己吃完量一回。 最后我问一句，你吃辣以后测过血糖吗？测过的回我个“测”，没测过的回我个“没”。一个字，我心里就有数了。 [